Tips Menurunkan Berat Badan Bagi Pekerja Kantoran

Tips Turunkan Berat Badan – Sebagai seorang pekerja kantoran, mempunyai keinginan untuk sanggup menurunkan berat tubuh rasanya hanya sebuah khayalan. Karena Anda lebih sering hanya duduk di depan meja menghadap layar komputer atau laptop saja. Mencari waktu untuk melaksanakan olahraga rasanya sangat sulit sekali, apalagi saat sudah pulang rasa capek tiba menghampiri. Hari ahad yang seharusnya liburpun inginnya Anda gunakan untuk bermalas-malasan saja di rumah. Memang kalau dibandingkan dengan pekerja di lapangan, pekerja kantor kurang bergerak aktif.

Sebenarnya keinginan menurunkan berat tubuh Anda selama ini sanggup jadi kenyataan lho, walaupun pekerjaan sehari-harimu berada di depan komputer. Memang godaan makan cemilan yang sudah tersedia di depan meja tidak sanggup Anda hindari. Namun bukan berarti mengurangi berat tubuh tidak sanggup Anda jalani. Anda sanggup melaksanakan beberapa kegiatan kecil yang menunjang pembakaran lemak dalam tubuh. Oleh lantaran itu, simak 7 tips turunkan berat tubuh yang telah cantikitu siapkan berikut ini untukmu. Semoga bermanfaat.

Cara Menurunkan Berat Badan Untuk yang Sibuk Bekerja Seharian

1.  Gunakan waktu luangmu untuk menggerakan anggota tubuh

Kesibukan di kantor seharian jangan hingga membuatmu tidak sanggup melaksanakan olahraga sama sekali. Justru Anda sanggup memanfaatkan kesibukan ini sebaik mungkin, menyerupai dengan melaksanakan jalan-jalan 5 menit ke sekitar area kantor untuk setiap jam-nya. Misalnya dengan pergi ke toilet, kantin, atau hanya sekedar menghampiri meja rekan kerja. Percaya atau tidak, kebiasaan sepele ini sanggup membantu mengurangi berat badanmu dan sekaligus sanggup merefresh otak. Selengkapnya mengenai manfaat jalan kaki sanggup Anda baca disini.

2. Jauhi elevator, lebih baik gunakan tangga

Tangga sanggup Anda manfaatkan sebagai ajang untuk nge-ngym. Naik-turun lantai gedung dengan memakai tangga tentu akan lebih baik untuk memperabukan lemak dibandingkan dengan memakai elevator. Dengan demikian, tubuhmu pun akan lebih sering bergerak dan mengeluarkan tenaga. Nilai plusnya, tubuh juga akan menjadi tidak kaku saat bekerja.

3. Hindari makan siang di ruangan, carilah diluar sambil jalan-jalan

Tidak cukup hanya memakai tangga untuk naik-turun ruangan saja, saat makan siang Anda juga disarankan untuk tidak makan di ruangan. Misalnya makan siang di luar menyerupai kantin sambil membawa bekal atau catering kantor. Meskipun sepele, dengan berjalan keluar berarti Anda sudah bergerak aktif dan memperabukan lemak berlebih dalam tubuh.

4. Siapkan cemilan sehat semoga asupan nutrisi terjaga

Kerja kantoran tentu tidak akan sanggup terlepas dari yang namanya cemilan. Sebetulnya cemilan boleh-boleh saja dikonsumsi, asalkan dalam jumlah yang masuk akal atau tidak berlebihan. Agar asupan nutrisi yang masuk kedalam tubuh tidak sembarangan, Anda harus tetap memperhatikan jenis camilannya.

Jangan hingga Anda makan kudapan yang kurang sehat bagi tubuh, apalagi justru menjadikan kegemukan. Nah, coba mulai kini ganti kudapan menyerupai keripik kentang, kentang goreng, dan biskuit. Kemudian ganti yang lebih sehat menyerupai dari buah-buahan, kacang, atau bahkan pop corn. Karena cemilan sehat sanggup menambah tenaga tanpa kalori yang berlebihan.

5. Ganti kopimu dengan teh hijau

Anda tentu sudah sedikit banyak tau mengenai manfaat teh hijau untuk menurunkan berat badan. Dibandingkan dengan mengonsumsi kopi atau teh biasa, mulai kini lebih baik minum teh hijau saat Anda sedang mengantuk atau bosan di kantor. Teh hijau juga mengandung antioksidan yang sanggup menangkal radikal bebas penyebab dari munculnya penyakit menyerupai kanker.

6. Sesekali kerjalah sambil berdiri

Ketika pegal bekerja sambil duduk, sesekali cobalah bangkit semoga sanggup memperabukan kalori lebih banyak. Hasil penelitian membuktikan, bekerja sambil bangkit sanggup memperabukan kalori 15 % lebih banyak dibandingkan saat kita duduk. Penasaran kan? Yuk coba buktikan sendiri kini juga.

7. Tertawalah sesering mungkin. Karena nyatanya sanggup menurunkan berat tubuh lho!

Daripada pasang muka jutek dan stres melulu, lebih baik biasakan diri untuk tertawa atau paling tidak sering tersenyum saat berada di kantor. Meskipun hanya sekedar tertawa, hal ini dipercaya cukup efektif untuk membantu menurunkan berat tubuh dengan memperabukan lemak berlebihan dalam tubuh. Nah, oleh lantaran itu mulai kini kurang-kurangi pasang tampang jutek ya.

Sekarang, tentu Anda sudah tidak perlu khawatir lagi berat tubuh naik gara-gara pekerjaan yang terus menerus memaksa untuk membisu di kantor. Anda sanggup menerapkan tujuh tips turunkan berat tubuh diatas untuk mengatasinya. Sekian postingan menurunkan berat tubuh kali ini. Selamat mencobanya.

Baca juga: cara menurunkan berat tubuh tanpa olahraga